プロテインでハゲる？！いいえ、むしろ髪にいい♡飲むべき理由

トレーニングで筋肉増強のための補給や、ダイエット目的での栄養補給でもたびたび登場するプロテイン。
身体のための飲み物としてイメージが強いプロテインですが、プロテインを飲むとハゲるという話をお聞きしました。

身体の美のためにプロテインを飲んでいるのに、ハゲるなんて本末転倒です。
しかし、本当にハゲるのでしょうか？真相についてご紹介いたします！

プロテインを飲むとハゲるの真相

結論から申し上げると、プロテインを飲むことでハゲることはありません。

では、なぜそんな噂が飛び交うようになったのか？
筋肉鍛えるとハゲるというワードから来ている説があります。

男性のハゲる原因であるAGAはテストステロンと関係することから、筋肉を付けるとテストステロンが上がってハゲる説や、筋トレのせいで髪に栄養が回らない説などがあげられました。
そのようなハゲる噂がささやかれていますが、どれも医学的根拠はありません。

ですので、プロテインを飲むとハゲる説はただの噂でしかないので、気にしなくて大丈夫です！

プロテインはむしろハゲにオススメ

髪の99％はケラチンというタンパク質からできています。
髪を作るには、タンパク質の補給は必要不可欠です。

プロテインは、タンパク質。
プロテインを飲むことで、体内にしっかりとタンパク質が補給されるようになるので、ハゲ予防につながります。

プロテインを飲んだ方がいい理由

むしろ、プロテインでタンパク質する方がいいといっても過言ではないです。

というのも、タンパク質の1日の必要量はというと、厚生労働省「日本人の食事摂取基準2015」によれば、1日あたりのタンパク質平均必要量は成人男性で50g、成人女性で40gと定義されています。
可能であれば成人男性は60g、成人女性は50g摂ることが推奨されています。

g単位で見ると、そんなに多いイメージを持たないとは思いますが、毎日必要量を摂るには少々難しいです。
タンパク質の含有量が多い牛の赤身サーロインでも、100g当り約22gものタンパク質が摂れますが、200gは摂らないといけないことになります。
ほかにも豚肉や魚など、タンパク質を豊富に含むものがありますが、毎日タンパク質を必要量まで摂るにはなかなか難しいのが現状です。

そのためにも、プロテインを飲むことはタンパク質の必要量を補いやすくなるので、飲むことをオススメします。

また、栄養は臓器から優先にまわってしまうため、タンパク質をしっかり摂っていないと髪にまで栄養が届きません。
ですので、プロテインでタンパク質を補給するのはむしろ良いことなのです。

オススメのプロテイン

プロテインの種類は様々あります。

• ホエイプロテイン
• ソイプロテイン
• ヘンププロテイン
• ピープロテイン　など

主なプロテインを以下のページにまとめていますので、自分に合ったプロテインを選びましょう！

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プロテインを摂るタイミング

プロテインを摂るタイミングは、基本的にいつでも大丈夫です。
ご自身が取り入れやすい時に摂っていたくことが続けられるコツです。

オススメは、朝や運動後、夜ご飯の前などです。
置き換えダイエットとして、朝食に摂るのもいいかと思います。

ヘンププロテインでハゲにいい栄養が摂れる

MERCURYで販売の「SSプロテイン～ヘンプ～」は、麻の実を粉末状にした、髪にいい栄養をギュッとつめこんだプロテインです。

タンパク質をはじめ、髪を作る際に必要となる亜鉛、ビタミンも入っており、言わば発毛のためのプロテイン！
ほかにもオメガ3脂肪酸や、鉄、カルシウム、BCAAなどの栄養も補給できます。

ホエイプロテインのように、筋肉を作るプロテインではありませんが、ダイエット目的や日々の栄養管理に使える栄養補助食として摂っていただくことをオススメします。

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ヘンププロテインのオススメの摂り方

味は、きなこっぽいです。
ザラッとした感触がありますが、牛乳や豆乳で飲んでいただくと飲みやすいのでオススメです。

他にもヨーグルトに振りかけたり、リンゴジュース、はちみつ豆乳にも会いますので、甘みが少し欲しい方は、そのように飲んでいただくのが良いかと思います。

まとめ

プロテインでハゲることはありません。
むしろ髪とってプロテインでタンパク質を摂ることがいいということがお分かりいただけたかと思います。
ご自身のライフスタイルに合わせて、プロテインを摂っていただくことをオススメします。